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雪域高原的藏地梦想,是时候去实现了!

[2017-02-17 12:52:42] 来源: 编辑: 点击量:
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导读: 南极和北极,是地球的两极,而这个平均海拔4000米左右的雪域高原,离天空最近的所在,或许可以称得上地球的第三极。那里,有蓝天白云、有神山圣湖、有神秘的藏传佛教、更有多少旅者

 南极和北极,是地球的两极,而这个平均海拔4000米左右的雪域高原,离天空最近的所在,或许可以称得上地球的第三极。那里,有蓝天白云、有神山圣湖、有神秘的藏传佛教、更有多少旅者的向往。雪域高原,藏地的梦,在太多人心间萦绕。

  3条通往圣地的绝佳路线

  1.川藏南线:成都--新都桥--理塘--巴塘--左贡--八宿--然乌湖--米堆冰川--波密--鲁朗林海--八一--尼洋河--拉萨 (单程:2246 KM)

  海拔:成都500、新都桥3450、理塘4200、巴塘4700、左贡3700、八宿3910、然乌湖3807、米堆冰川(主峰4600、末端2400)、波密2750、南迦巴瓦峰7782、色季拉山4728、八一2900、巴松措湖3700、米拉山5013、拉萨3650、

  2.川藏北线:成都--卧龙--日隆--丹巴--八美--道孚--炉霍--?#39318;?-玛尼干戈--德格--江达--昌都--八宿--然乌湖--米堆冰川--波密--鲁朗林海--八一--巴松措湖--拉萨(单程:2658 KM)

  海拔:成都500、日隆3260、丹巴4500、八美3500、道孚2980、炉霍3200、?#39318;?394、德格3800、江达3560、昌都3200、八宿3910、然乌湖3807、米堆冰川(主峰4600、末端2400)、波密2750、南迦巴瓦峰7782、色季拉山4728、八一2900、巴松措湖3700、米拉山5013、拉萨3650

  3.川滇藏线:成都丹巴--新都桥--雅江--理塘--稻城--日瓦--亚丁--得荣--梅里雪山--德钦--盐井--芒康--左贡--八宿--然乌湖--米堆冰川--波密--鲁朗林海--八一--巴松措湖--拉萨 (单程:3058 KM)

  海拔:成都500、丹巴4500、新都桥3450、雅江2600、理塘4200、稻城3700、亚丁2900、得荣2100、德钦3300、梅里雪山6740(远眺)、盐井2700、芒康3980、左贡3700、八宿3910、然乌湖3807、米堆冰川(主峰4600、末端2400)、波密2750、南迦巴瓦峰7782、色季拉山4728、八一2900、巴松措湖3700、米拉山5013、拉萨3650

  高原旅行必须注意的5点

  1

  不适宜到高原地区旅行的人

  心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及?#29616;仄堆?#25110;高血压的病人,切勿肓目进入高原。你如果?#28216;?#36827;过高原,那么建议你在进入高原之前,进行严格的体格检查。

  患有器质性疾病、?#29616;仄堆?#25110;重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现?#19981;迹?#20415;会使病情进一步加重。

  如果你不清楚自己是否能参与高原的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则。

  2

  进入高原之前的?#24613;?/p>

  1、进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。

  2、进入高原之前,禁止烟酒,?#20048;?#19978;呼吸道感?#23613;?#36991;免过于劳累,要养精蓄锐充?#20013;?#24687;好。?#23454;?#26381;西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。

  3、?#24049;?#30340;心理素质是克服和战胜高原?#20174;?#30340;灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能?#24739;?#24369;高原?#20174;?#24102;的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不?#26102;?#39640;度紧张的,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不?#22987;?#21095;,使自愈时间延长。

  3

  进入高原途中注意事项

  1、应尽可能预备氧气和?#20048;?#24613;性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有?#20048;?#24863;冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。

  2、由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意?#24613;?#36275;够的御寒?#36335;?#20197;?#26391;?#20937;感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

  3、在进入高原的途中若出现比较?#29616;?#30340;高山?#20174;?#30151;状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20?#37327;恕Q现?#26102;应吸氧。若出现?#29616;?#30340;胸闷、剧烈?#20154;浴?#21628;吸困难、咳粉红色泡沫?#25285;?#25110;?#20174;?#36831;钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进?#26143;?#25937;,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。

  4、由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要?#24613;?#20197;上各种物品外,还应?#31859;急?#27700;或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。

  4

  最应?#31859;?#24847;的高原?#20174;?/p>

  因人而异,未上高原前很难预知。身体弱者未必?#20174;?#22823;,体魄健壮者未必无?#20174;Α?#27599;个人的?#20174;?#34920;现形式也各不相同。一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。

  从平原地区进入高原后,人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面:

  1、脉搏(心律)?#24503;剩?#24179;原地区正常脉搏为72?#21361;?#20998;,初到高原时脉搏可增至80~90?#21361;?#20998;,个别人可达100多?#21361;?#20998;,居住一段时间后,又可恢复。

  2、呼吸:呼吸?#20302;城?#24230;缺氧时,首?#32570;?#29616;呼吸?#30001;?#21152;快,随缺氧加重呼吸?#24503;?#20063;进一步加快,人们呆感到胸闷气短。适应后,会逐渐恢复到原来水?#20581;?/p>

  3、血压:平原地区正常收缩压为110~120毫米汞柱,舒张压为虎作伥0~80毫米汞柱。初进入高原后,由于血管感受器作用和体液等影响,使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升,从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。

  4、神经?#20302;常?#20013;枢神经?#20302;程?#21035;是大?#36828;?#32570;氧极为敏感。轻度缺氧时,整个神经?#20302;?#20852;奋性增强,如情绪紧张、易激动等,继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后,则?#23578;?#22859;转入?#31181;?#36807;程,表现?#20154;?#31070;志谈漠、?#20174;?#36831;钝。少数?#29616;?#32773;会出现意识丧失甚至昏迷,若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有?#24535;?#24515;理,缺乏思想?#24613;?#30340;人,?#20174;?#23601;多些;相反,精神愉快者?#20174;?#23601;较少。

  5、消化?#20302;常?#36827;入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到?#31181;疲?#38500;胰腺分泌稍增加外,其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少,肠?#33145;?#33021;明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化?#20302;?#32010;乱症状。在高原生活了一段时间后,可逐步恢复。

  在高原,如果?#20013;?#24863;觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理?#24535;?#30340;包袱上高原。

  5

  到达高原后注意的事项

  1、刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不?#24471;?#20320;不适应高原,如果能够正确地保护自?#28023;?~4天后,一般都可使上述症状?#31859;?#25110;消失。

  2、如果是坐飞机上高原,一般高山?#20174;?#30340;症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧?#20197;?#21147;,而要立刻?#28304;?#20241;息。否则,一旦感觉到?#20174;?#23601;需要更多的时间?#35789;?#24212;了。

  3、人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症?#20174;?#20250;重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很?#29616;?#30340;话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原?#20174;Γ?#20250;不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。

  4、进入高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多?#20154;?#20351;体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

  5、注意避免过?#32469;@停?#39278;食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)

  6、在高原期间,旅游活动不宜过于频?#20445;?#36523;体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增?#21491;?#23450;的活动量。

  7、必须注意,如果进入高原后,?#20174;?#30340;症?#20174;?#26469;愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。

  8、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原?#20174;?#29978;微,且能很快自愈,但也不可因此大意而?#20122;浚绕?#26159;进入到新的海拔高度前,要有一?#25945;?#30340;渐进适应?#36828;?#28860;,在没有适应和?#24613;?#30340;情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防?#29615;?#19981;测。 总之,无论?#20449;?#32769;?#20303;?#20307;强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要你能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原?#20174;?#30340;困扰,乘兴而来,尽兴而归。

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